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夏季饮食

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鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2019-7-7 15:58:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
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楼主热帖欣赏
鲜花(4) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2019-7-7 16:01:25 | 显示全部楼层
 夏季气温高身体容易缺水,很容易中暑,想要顺顺利利的度过夏季就要学会一些夏季养生知识,比如喝水要慢慢喝,要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等,下面我们来看看夏季防暑降温的13个小常识

  1、喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

  2、多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

  3、喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。

  4、多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

  5、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。

  6、留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。

  7、外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

  8、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。

  9、及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

  10、保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

  11、慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。

  12、穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

  13、多洗澡:帮汗水离开人体。

  上面就为大家介绍了夏季防暑降温的13个小常识,天气热的时候要学会给自己降温降火,让自己健康的度过炎热的夏季。

论坛美女

鲜花(27) 鸡蛋(0)
发表于 2019-7-7 20:58:14 | 显示全部楼层
学习

论坛美女

鲜花(27) 鸡蛋(0)
发表于 2019-7-7 21:14:34 | 显示全部楼层
午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

记住了
鲜花(20) 鸡蛋(0)
发表于 2019-7-9 22:46:58 | 显示全部楼层
好好学习,天天向上。
鲜花(20) 鸡蛋(0)
发表于 2019-7-9 22:47:37 | 显示全部楼层
我就特别爱喝水,特别不喜欢带气泡的饮料。
鲜花(20) 鸡蛋(0)
发表于 2019-7-9 22:50:54 | 显示全部楼层
我不明白大家为什么夏天那么爱打雨伞?多去晒晒太阳多享受呀,再说对身体有益的。

那么害怕晒黑吗?我不觉得那么白就好看,我反而特别羡慕古铜色皮肤的人,多健康漂亮呀。
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